vaccinurile

Vaccinurile - argumente pro și contra - vă las pe dumneavoastră să hotărâți!

Toți părinții sunt confruntați după nașterea copilului lor cu subiectul vaccinării acestuia. Fiecare din noi suntem puși în postura de a alege ce este bine și ce este rău pentru copilul nostru...

Nutritie echilibrata

Mici secrete ale nutriției echilibrate și sănătoase

Există câteva mici secrete în această complexă zonă a nutriţiei, care dacă ar fi cunoscute şi urmate la scară largă, calitatea vieţii umane s-ar îmbunătăţi rapid...

Mitul copilulu rasfatat

Mitul copilului răsfăţat - când ajunge un bebeluș sau un copil mic să fie răsfățat?

Încă de când sunt gravide viitoarelor mame le este inoculată ideea că ar trebui să aibă grijă din primele zile ca bebelușul să nu devină “răsfățat”, știindu-se că ei, bebelușii, sunt niște “mici santajiști”, niște “pricepuți manipulatori”..

Statistici privind farmaciile din Romania

Statistici privind farmaciile din România - suntem pe locul 5 în Europa, la numărul de farmacii pe cap de locuitor

Numărul de farmacii din România s-a dublat în ultimii zece ani. Distribuirea medicamentelor şi a suplimentelor alimentare este o afacere de 3,3 miliarde de euro...

Pericolul glutenului

Pericolul pâinii noastre cea de toate zilele. Adevărul despre gluten

În România, unul dintre cei mai consumați factori iritanți ai intestinelor este grâul. Grâul este bogat în gluten. Glutenul este un amestec de fracțiuni proteice, în principal reprezentate de glutelină și prolamină, fiind întâlnit în diverse produse cerealiere...

Se afișează postările cu eticheta sarcină. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta sarcină. Afișați toate postările
SfatFarma logo 9/11/2016

Berea crește lactația? Este recomandat consumul de alcool în timpul perioadei de alăptare?


alcoolul si alaptarea

    Știm cu toții că este o idee rea să consumați alcool în timpul sarcinii. Dar în timpul alăptării? Am întâlnit foarte des mămici cărora li s-a recomandat consumul de bere cu sau fără alcool, pentru a ajuta stimularea lactației. Dar există vreun sâmbure de adevăr în aceast lucru?
    Încă nu s-a ajuns la o concluzie finală în legătură cu acest subiect, cel puțin oficial, folosind studiile efectuate până în momentul de față.
    Studiind lactația în detaliu, putem observa că aceasta se bazează, în special pe doi hormoni din corp: prolactina și oxitocina. Prolactina stimulează producerea de lapte în glandele mamare, umplând astfel mici săculeți care stochează laptele, numiți alveole. Pe de altă parte, oxitocina cauzează contracțiile celulelor care înconjoară alveolele, astfel cauzând ejecția laptelui. Așa că, toate studiile care se fac pe acest subiect, studiează nivelele acestor doi hormoni, în combinație cu consumul de bere sau de alcool.
    De mai multe ori s-a demonstrat faptul că, un consum moderat de bere, poate crește nivelele de prolactină, dar nu din cauza alcoolului, ci din din cauza orzului pe care aceasta îl conține. S-a constatat că, un carbohidrat din orz poate avea acest efect. Demn de amintit este și faptul că unele dintre pastilele care se eliberează pentru a ajuta stimularea lactației, au în componență orz. De aici rezultă că, berea cu alcool și berea fără alcool, din acest punct de vedere, pot avea același efect.
    Un alt studiu, a studiat strict consumul de alcool în timpul lactației și a ajuns la concluzii interesante. În acest studiu, participantele au consumat alcool amestecat cu suc de portocale (astfel excluzând efectele orzului). Rezultatele au fost următoarele: dacă concentrația alcoolului din sângele participantelor era în creștere, nivelul de pralactină era mai mare. Iar dacă concentrația alcoolului din sânge era în scădere, nivelul de prolactină era mai mic. Dar, cel mai important este că, în ciuda nivelelor diferite (crescute sau scăzute) de prolactină, toate femeile au constatat nivele scăzute de lactație, după ce au consumat alcool. Așa că, studiile care includ nivelele de prolactină nu ne pot fi de real folos, deoarece nu dau rezultate concludente.
    Alte studii au avut in vizor nivelele de oxitocină din corp. Acestea au arătat că, un consum moderat de alcool, scad nivelele de oxitocină din corp, astfel slăbind reflexul de ejecție a laptelui. De asemenea, bebelușii implicați în acest studiu ai căror mame au consumat alcool, au băut mai puțin lapte decât bebelușii ai căror mame nu au consumat alcool, posibil din cauza unui reflex de ejecție a laptelui inhibat.
    Pe lângă toate acestea, atâta vreme cât o femeie care alăptează are alcool în sânge, o mică parte din acesta îi va ajunge și în lapte, ceea ce nu este deloc bine pentru bebeluș.
    Recomandarea mea este ca în timpul perioadei în care alăptați, să nu consumați alcool sub nici o formă. În schimb, dacă doriți, puteți încerca consumul berii fără alcool. Acesta, din cauza conținutului de orz, la fel ca și pastilele pentru stimularea lactației, vă poate ajuta să vă sporiți lactația.




SfatFarma logo 4/30/2016

Aveți probleme cu alăptatul bebelușului? Cereți sfatul unui specialist! Lista cu consultanţii în alăptare din România


consultantii in alaptare din romania

    Consultantul în Lactație este o persoană specializată în prevenirea și rezolvarea problemelor legate de alăptare. În sprijinul mămicilor care alăptează sau doresc să alăpteze și care, dintr-un motiv sau altul intampină dificultăti, punem la dispoziție această listă cu persoane acreditate care le-ar putea ajuta și oferi suport. Lista este deschisă și vă rugăm să ne ajutați să o completăm. 

LISTA CONSULTANŢILOR ÎN ALĂPTARE DIN ROMÂNIA

Bacău


  1. Ştefana Bosoancă

Bistriţa


  1. Monica Ungur, Educator Perinatal SAMAS si Consiler în Alaptare Bistrita, 0745 072 417
  2. Maria Fălcuşan, consultant în alăptare, cu experiență de aproape 20 de ani. 0741037910

Bucureşti


  1. Roxana Duduş, consultant LLL, 0722 509 939
  2. Ramona Bunescu (Zoozie Mami), consultant LLL (în formare), http://blogulmeumediocru.blogspot.co.uk/
  3. Dr. Georgeta Muşat, consultant IBCLC 
  4. Dr. Sorana Mureşan, Dr. Marta Mureşan, consultante IBCLC http://www.promama.ro/de-ce-promama/
  5. Dr. Ilinca Tudose-Tranulis, consultant IBCLC, tel: 07ALAPTARE, www.alapteaza.ro
  6. Codruţa Brustur, consultant în formare LLL http://codrutabrustur.blogspot.ro/
  7. Maria Băluţă, consultant în formare IBCLC
  8. Irina Popescu, consultant în formare
  9. Dr. Niţă Mihaela, consultant IBCLC, membru ILCA
  10. Mara Popescu, consultant IBCLC
  11. Eugenia Dobrescu - consultant IBCLC, tehnician nutrionist, 0721.44.44.11
  12. Alina Dinu
  13. Livia Sorohan
  14. Mihaela Timofte
  15. Tatiana Serban
  16. Smaranda Nay
  17. Liliana Parlea
  18. Andreea Miu
  19. Loredana Gafu
  20. Ecaterina Popescu
  21. Ramona Serban
  22. Iulia Balint-Boia
  23. Roxana Hristianovici
  24. Iulia Nita

Braşov


  1. Mihaela Drilea, consultant IBCLC, leaganul Vieţii Brasov
  2. Monalisa Moga,
  3. Crina Coliban, consilier în alaptare si diversificare (format de Claudia Bider Heim), 0723.607.597, emailcrina.coliban@gmail.com
  4. Miriam Comaniciu,
  5. Andreea Ola

Cluj-Napoca


  1. Dr. Teodora Catinas, dr. Ioana Măguran, consultante IBCLC http://www.burticamea.ro/contact.php
  2. Miriam Neagoe, consultant în formare, tel 0769 358 288, http://miriama.wordpress.com/ cmiryam@gmail.com
  3. Dr. Marta Mureşan, consultant IBCLC, colaborator PROmama Bucuresti
  4. Asist. medical principal pediatrie, Dorina Coroi, consultant IBCLC 
  5. Dr. Petronela Popoviciu, medic pediatru, consultant IBCLC, https://www.facebook.com/petronela.popoviciu?fref=ts
  6. Mladin Smaranda , consultant în formare IBCLC, www.maternitycluj.ro
  7. Zsuzsa Bokor, consultant La Leche League în formare
  8. Daria Stan, consultant în formare
  9. Andreea Fersigan , consultant în formare
  10. Maria Mermezan, Educator Prenatal Certificat Lamaze, Doula, Psiholog la www.cuibulberzelor.ro; Consilier în alaptare, 0740216085

Constanţa


  1. Larisa Necula, consultant LLL
  2. Liliana Tudose, consultant IBCLC

Craiova


  1. Cristina Koriche, medic rezident pediatru, educator prenatal Lamaze în curs de certificare, consultant în alaptare în formare IBCLC, educator perinatal, consilier în alaptare si diversificare Samas, www.laptedemama.ro
  2. Diana Belu, medic pediatru pro-alăptare (curs consiliere în alăptare făcut), www.startbun.ro

Focşani


  1. Claudia Ştefan, fundaţia Crucea Albă - program SAMAS, 0763 680 934, claudia.stefan@hotmail.com, facebook: ConsultantAlaptare Vrancea

Iaşi


  1. Ionela Moraru Luciu, consultant LLL http://mihneapuimic.blogspot.ro/p/alaptare.html  tel.0746.11.86.53 emailionela_maria82@yahoo.com

Miercurea Ciuc


  1. Bodoni Timea

Odorheiu Secuiesc


  1. Fekete Eva, consultant în formare LLL

Oradea


  1. Bruncsák Anna, Kovács Katalin: consultanţi LLL 
  2. dr. Bianca Chirea, consultant IBCLC http://www.bihon.ro/dr-bianca-chirea-acreditat.../1391416

Piatra Neamț


  1. Delia Floroiu

Ploiești


  1. Silvia Moise
  2. Ioana Panait

Roșiorii de Vede


  1. Liliana Rotaru

Târgu-Mureş 


  1. dr. Rac Dana Corina (medic neonatolog)
  2. dr. Cioata Madalina (medic neonatolog)
  3. Adina Iancu

Timişoara


  1. dr. Teodora Vicol-Caragea, consultant IBCLC, 0722 686 639 http://www.info-mami.ro/despre_noi.php
  2. Silvia Nicoară, consultant în formare LLL

Turnu Severin


  1. Asistent medical sectia de Neonatologie, Consultant în alaptare certificat SAMAS - Magda Iorgovan 0757453225




SfatFarma logo 4/18/2016

Ce să NU mănânci când ești gravidă. Top 20 alimente interzise în sarcină


alimente interzis in sarcina

    Lista alimentelor interzise atunci când afli că porți o sarcină în pântece este una din cele mai mari priorități pe care trebuie să o ai. Consecințele grave pe care le poate avea asupra sănătății fătului consumul de alimente interzise sunt prea serioase că să ne jucăm cu ele. Când rămâi însărcinată, în afară de a respecta tot ce îți spune medicul tău din punct de vedere analize și ritm de viață, trebuie să ai la tine în geantă sau lipit pe frigider lista a ce nu ai voie să mănânci pe durata celor 9 luni.

    Iată o colecție a celor mai importante 20 interdicii alimentare realizată pentru tine: 

  • Alimente interzise în sarcină: Brânzeturi rafinate 

    Poți să mănânci parmezan gratinat pe paste dar nu pune gura pe sosul pe bază de brânză. Sosurile acestea sunt făcute din lapte nepasteurizat care pot fi mediu prielnic pentru bacteria listeria ce poate fi nu doar periculoasă dar poate pune în pericol viața ta și a copilului. Este bine să eviți brânzeturile: Brie, camembert, feta, blue cheese. Dacă mănânci în oraș, evită mâncărurile cu sosuri de acest tip (de ex paste sau pizza quarto formaggi ori mușchi de vită cu sos de brânză).

  • Alimente interzise în sarcină: Carnea nepreparată termic suficient 


    Trebuie să mănânci orice friptură doar dacă este foarte bine prăjită. Evită burgerii, nu știi dacă sunt gătiți bine termic. Insuficientă preparare termică a cărnii poate duce la toxoplasmoză și la dezvoltarea unei largi varietăți de bacterii. Când mănânci în oraș, trebuie să ceri să ți se aducă friptura fierbinte și profund preparată.

  •  Alimente interzise în sarcină: Atenție la sucul proaspăt de fructe 

    Sucurile proaspăt stoarse la restaurante, baruri sau în diverse gospodarii nu au cum să fie pasteurizate ca să te ferească de bacterii precum salmonella sau E. coli.  unele supermarketuri se vând  proaspăt stoarse  sticlute de plastic. Aceeași , gravidele trebuie  le evite   consume doar sucurile pasteurizate cum  cele  cutii  pe care scrie 100% fruct (măcar   alegi cu ceva  sănătos, nu cu 50%     restul  de fructe  coloranți).

  • Alimente interzise  : Sayonara, Sushi 

     Dacă ești fan sushi, trebuie să te abții 9 luni de la această delicatesă. Deși mâncarea pe bază de pește și fructe de mare este o sursă bună de proteine, totuși fructele de mare crude pot fi o sursă de paraziți și bacterii foarte periculoase. Femeile însărcinate trebuie să mănânce numai pește sau fructe de mare foarte bine preparate termic.

  •  Alimente interzise  : Aluat pentru fursecuri 

     Când coci fursecuri, poate ești tentată să guști puțin din aluat în timp ce îl prepari, să îi vezi consistența sau cât e de dulce. Nu este o idee bună întrucât acea coca conține ou crud. Chiar și doar o mică mușcătura te poate pune la risc mare. Statistic se estimează că 1 din 20.000 ouă conține bacteria salmonella. Ca să nu ai probleme, rezistă tentației de a gusta din orice aluat nepreparat sau din orice umplutură pe bază de ouă crude.

  •  Alimente interzise în sarcină: Maioneza și dressing pentru salate preparat acasă 

    Ouăle crude se folosesc de regulă în multe gospodarii și pentru prepararea sosurilor pentru anumite rețete de salate sau pentru prepararea. Pe durata sarcinii, dacă chiar vrei să folosești acest tip de sosuri, optează perntru cele din comerț întrucât sunt pasteurizate. Recomandare pentru sănătatea ta; renunță la maioneză în sarcină și folosește ca dressing pentru salate doar lămâie cu sare și ulei de măsline sau de sâmburi de struguri sau de floarea soarelui.

  •  Tiramisu făcut în casă 

    Multe deserturi în casă conțin ouă crude, cum ar fi tiramisu, meringue sau mousse. Dacă vrei neapărat să mănânci acest tip de prăjitură și nu găsești în comerț una în care să ai încredere, poți cumpără ouă pasteurizate pe care unele supermarketuri le comercializează. Trebuie să scrie așa ceva pe cutie.

  •  Pui proaspăt umplut 

    Un curcan sau pui umplut poate fi o soluție bună de mâncare dacă ești în criză de timp. Însă sucul din carnea proaspătă de pui se amestecă cu umplutura și oferă un mediu propice bacteriilor. Chiar dacă la gătit termic se mai dimineaza riscul, o femeie gravidă are dificultăți în a lupta cu infecțiile. O alternativă este să cumperi pui congelat umplut pe care să nu îl lași să se decongeleze ci îl bagi la cuptor direct înghețat.

  •  Pește cu mercur 

    Peștele este bun pentru tine și copilul tău însă trebuie să faci alegeri înțelepte cu privire la peștele pe care îl mănânci. Peștele spadă, macroul sau carnea de rechin conțin cantitate mare de mercur. Acest metal este dăunător pentru copil. Alege pește cu mercur mai puțin în compoziție: somon, cod sau ton conservat fără ulei. Dacă intenționezi să iei ulei de pește, vorbește întâi cu medicul tău dacă și cât îți recomandă pe zi.

  •  Mezeluri delicatese 

     Atenție la bacteria listeria care se poate dezvolta și la temperaturi că cele din frigiderul tău. Din acest motiv, evită mezelurile care au un grad mare de perisabilitate ori delicatesele preparate din carne și care se țin la frigider, inclusiv crenvurștii. Poți consuma aceste produse numai încălzite până când sunt fierbinți (prăjite sau la cuptor) și să le mănânci imediat. .

  •  Pateuri sau creme de carne ce se întind pe pâine 


     Pateurile conțin cărnuri perisabile deci pot susține dezvoltarea bacteriei listeria la fel de bine. Chiar dacă în frigiderul tău temperatura este cea mai scăzută posibil, tot nu vei împiedică total formarea acestei bacterii. De aceea trebuie să eviți cremele pe bază de carne, pateurile de pui, porc, ficat de orice fel. Carnea ce se vinde la cutie este în regulă pe durată sarcinii, strict din acest punct de vedere. Nu este, totuși, o alegere sănătoasă în general.

  •  Fructe  legume nespălate 

     Acum este timpul să consumi multe legume și fructe. Însă trebuie să le speli și limpezești foarte bine sub jet de apă. Parazitul numit toxoplasmă poate trăi pe fructele sau legumele nespălate. El cauzează boala numită toxoplasmoză care poate fi extrem de periculoasă pentru copil; în primul trimestru de sarcină ea poate duce la pierderea sarcinii. Nu spăla produsele cu săpun. Ia-ți o perie specială pentru legume și freacă suprafața fructului sau a legumei temeinic. Elimină zonele deteriorate pentru că și ele pot dezvolta bacterii.

  •  Germeni cruzi 

    Nu mânca niciun fel de germeni cruzi. Bacteriile pot intra în semințe înainte că germenii să înceapă să crească și apoi acestea nu mai pot fi îndepărtate, oricât de bine speli germenii. Dacă îți iei un sandwich preparat, verifică să nu fie cu germeni din niciun fel de semințe. Acasă poți găti acești germeni foarte bine că să distrugi orice bacterie.

  •  Fructe de mare afumate 

    Când ești gravidă, este bine să renunți la orice asemenea delicatesă care poate dezvolta și susține bacteria listeria. Aici este vorba și de somon afumat sau macrou, cod, ton afumat.

  •  Scoici crude 

    Scoicile crude sunt una din cauzele principale ale îmbolnăvirii din cauza fructelor de mare. Carcasa conține paraziți și bacterii care în general nu sunt în fructele de mare gătite bine termic. Nu consuma homari cu cochilie. Cât timp prepari bine de tot scoicile, până când cochilia se deschide bine, le poți consuma în sarcină. Dacă vreuna nu se desprinde de cochilie, o poți arunca.

  •  Pește din bălți locale 

    Cât timp nu cunoști diversele locuri unde se pescuiește, iazuri, bălți, lacuri, să fie nepoluate, să știi dacă se aruncă deșeuri acolo, nu consuma deloc pește pe care îl prinzi tu sau cineva din familie, oricât de mult îți place să prepari și să mănânci pește proaspăt pescuit de cineva drag. Orice pește poate fi afectat iar tu nu ai de ce să riști.

  •  Mâncăruri expuse pe masa la petreceri 

    Nu vrei să îți insulți prietenii ca le refuzi diversele gustărele pe care le pun pe masă când mergeți în vizită. Însă ai motive întemeiate să nu mănânci un aliment care a stat în afara frigiderului mai mult de 2 ore. Deci, nu mânca mâncăruri preparate care au stat la temperatura camerei de la 2 ore în sus. Maximul permis este o oră.

  •  Laptele nepasteurizat

    Îți place ideea aventurieră să vizitezi o fermă și să guști din lapte proaspăt muls de la vacă? Abține-te să o pui în practică. Este mediul propice pentru listeria, adică pericol maxim pentru tine și copilul tău. Poți cumpără lapte, brânză sau alte produse lactate de la o  producție proprie numai  scrie pe  “produs pasteurizat”.

  • Dilema despre cafeină 

    Studiile recente arată că o cantitate moderată de cafeină este în regulă în timpul sarcinii. Dar întrebarea rămâne, cu privire la cantitatea minimă benefică pentru fiecare femeie, în funcție de corpul ei, dincolo de care cafeină poate chiar produce pierderea sarcinii.
    Se recomandă femeilor nu mai mult de 200 miligrame de cafea pe zi, deci o ceșcuță mică. Atenție însă, cafeină se găsește și în unele ceaiuri, sucuri acidulate, ciocolată și multe băuturi energizante.

  •  Alcoolul 

    Deja știi că a bea în timpul sarcinii băuturi alcoolice în cantități semnificative duce la probleme grave la naștere pentru prunc. Poate nu știi  că bautura chiar în cantitate mică poate fi la fel de dăunătoare. Nu s-a descoperit o  cantitate minimă de alcool pe care să o poată bea o femeie însărcinată și să fie în regulă. Ca atare, uită de orice băutură pe timpul sarcinii. Este vorba, evident, de vin, bere, aperitive sau orice produs care conține un strop de alcool (inclusiv bomboanele cu vișine și cu alcool).

  •  Atenție la cutiile de depozitat alimente 

    Nu folosi și nu cere cutii de depozitat alimente așa cum sunt livrate de către restaurante la comandă la domiciliu. În interiorul și la căldura mașinii, bacteriile se pot multiplica ușor. În mod normal, în acele cutii poți transporta alimente numai dacă sunt reci și ținute 2 ore la frigider.
 
    Citiți despre alimentele interzise în timpul sarcinii și pe blogul SfatulPărinților.ro.

gravida





SfatFarma logo 4/18/2016

Primele semne de sarcină: Ai putea fi însărcinată? Top 12 semne să îți dai seama


ai putea fi insarcinata - semne de sarcina

    Ai putea fi însărcinată? Există primele semne de sarcină ce îți pot răspunde la această întrebare și îți pot indica faptul că poate aștepți un copil. Multe femei au simptome de gravidă chiar înainte să le întârzie ciclul, întrucât la data la care ciclul trebuia să vină, sarcina are deja 2 săptămâni de la concepție și corpul poate deja reacționa prin simptome specifice. Cu atât mai mult, o întârziere de ciclu de 2-3 săptămâni este în limite fiziologice normale pentru orice femeie, așa încât unele femei nici nu se gândesc că întârzierea chiar poate fi datorată unei sarcini, cu atât mai mult cu cât au folosit metode de contracepție.
    Primele simptome de sarcină pot varia de la femeie la femeie în intensitate, frecvență și durată. Lista de mai jos este orientativă; unele din simptomele de mai jos pot fi similare cu disconfortul premenstrual. Dacă simți că ceva se petrece în corpul tău și te regăsești în mai multe simptome de mai jos, ia în calcul că poți fi gravidă, dacă, evident, ai avut activitate sexuală în luna anterioară. Pasul următor după suspiciunea ta? Test de sarcină și control medical.

  • Sâni măriți și întăriți 

    Sânii îți vor fi primii vestitori ai unei sarcini. Deja după primele 2 săptămâni de la concepție, deci chiar înainte de data următorului ciclu menstrual, schimbările hormonale ce se petrec în corp în ultimele 14 zile se vor simți și în sâni care se vor întări, vor fi sensibili la atingere, își pot mări volumul sau îi poți simți mai “plini”, cu o consistență mai mare decât îi știai în mod normal.

  • Oboseală 

    Starea de oboseală și slăbiciune este de asemenea unul din primele simptome de sarcină comunicate de corp. Imediat ce rămâi gravidă, crește nivelul de progesteron care automat cere odihna ta pe care nu o poți avea decât dormind mai mult. În același timp, energia de peste zi îți este consumată mai mult de nivelul mai scăzut de zahăr din sânge, de tensiune arterială și de producția crescută de sânge pentru noua sarcină.

  • Dureri pelviene sau sângerări ușoare 

    Uneori apare o ușoară sângerare vaginală ca semn timpuriu de sarcină. Această sângerare este cunoscută și sub numele de sângerare de împlântare și apare atunci când oul fertilizat se prinde de peretele uterului, aproximativ la 10-14 zile de la fertilizare. Acest tip de sângerare este mai devreme, mai puțin cantitativ și mai deschis la culoare decât un ciclu menstrual normal. Tot acum unele femei au dureri abdominale, similare cu crampele menstruale.

  • Greață cu sau fără vomitat 

    Așa zisul “rău de dimineață” care poate apărea de fapt în orice moment al zilei sau nopții, este unul din semnele timpurii clasice ale sarcinii. Pentru unele femei, această greață apare la nici 2 săptămâni de la concepție și se datorează nivelului crescut de estrogen care cauzează golirea mai lentă a stomacului. Femeia gravidă are sensibilitate la mirosuri, cum ar fi unele de mâncare, fum de țigară, miros de parfum iar acest lucru îi cauzează valuri de greață în primul trimestru de sarcină.

  • Aversiune sau pasiune pentru unele alimente 

    Când ești gravidă, te surprinzi strâmbând din nas, brusc, la alimente cu care altă data nu aveai nimic, cum ar fi cafeaua sau mâncarea prăjită. Tot ca prim simptom de sarcină este și acesta al poftei exagerate sau pasiunii pentru un aliment anume. Cauza este dată tot de schimbările hormonale dramatice timpurii.

  • Dureri de cap 

    Devreme în sarcină, creșterea nivelului de sânge cauzat de schimbările hormonale duce la frecvente dureri de cap.

  • Constipație 

    Dacă suferi de constipație, nu înseamnă că ești gravidă. Dar este bine de reținut că atunci când se declanșează mai multe simptome timpurii de sarcină, constipația este una dintre ele. Cauza e dată tot de creșterea progesteronului care face ca alimentele să treacă mai lent prin intestine.

  • Schimbări de dispoziție  

    Dacă treci de la râs la plâns, de la agonie la extaz, de la bucurie la depresie și nu te știai astfel, ia în calcul că ai putea fi gravidă. Cantitatea mare de hormoni din corp în sarcina timpurie te poate face exagerat și nefiresc de emoțională și plângăcioasă, dar și cu schimbări bruște de dispoziție.

  • Amețeală și leșinuri   

    Pe măsură ce vasele de sânge se dilateaza și nivelul tensiunii scade, te poți simți amețită și sunt și cazuri de leșin, ca simptome timpurii de sarcină. Acestea sunt asociate și cu un nivel mai scăzut de zahăr din sânge.

  • Creșterea temperaturii bazale 

    Temperatura bazala este acea temperatură orală când te trezești prima dată dimineață. Această temperatură crește ușor după ovulație și rămâne la acest nivel până la următorul ciclu. Dacă ți-ai măsurat temperatura bazală și vezi că ea rămâne ridicată mai mult de 2 săptămâni înseamnă că poți fi însărcinată.

  • Lipsa ciclului menstrual 

    Probabil cel mai evident simptom de sarcină este lipsa ciclului menstrual. De regulă acest simptom este cel care le face pe femei să caute mai multe informații despre graviditate, ca să descopere și alte simptome ca să își dea seama dacă sunt gravide sau nu. Însă nu mereu întârzierea ciclului înseamnă sarcină. De multe ori poate fi vorba de o dereglare hormonală sau de alte cauze ce țin de stres. Cel mai bine îți confirmă un test de sarcină sau controlul ginecologic.
    Unele femei au un ciclu mult mai scurt și mai puțin dens decât de regulă. Este posibil să nu ai niciun simptom de mai sus până când observi că ți-a întârziat menstruația.

  • „Te simți gravidă”

    Acest simptom timpuriu de sarcină este motivul pentru care consulți această lista chiar acum. Multe femei au pur și simplu o intuiție cu privire la graviditatea lor și de cele mai multe ori se dovedește a fi corectă.
    Poate te simți diferit decât înainte; fie mai obosită, mai amețită, mai cu dispoziții schimbătoare, mai dornică de odihnă. Poate ai arsuri stomacale, constipație sau urinezi mai des ca altă dată. Poate te doare spatele în zona inferioară, sciatică sau ai sânii mai țări și sensibili sau pur și simplu nu te simți în elemental tău.

    Ești cu adevărat gravidă?   

    Din păcate, aceste simptome nu corespund doar prezenței unei sarcini. Unele pot indică că te îmbolnăvești, altele că urmează să îți vină ciclul. În egală măsură, poți fi gravidă fără să ai nici măcar un singur simptom din cele de mai sus, deși acestea sunt comune la multe femei.
    Cu toate acestea, dacă ți-a întârziat menstruația sau observi unele din semnalele de mai sus, este bine să faci un test de sarcină, cu atât mai mult cu cât poate nu îți notezi de fiecare dată când ți-a venit ultima oară ciclul sau dacă variază mult de la o luna la altă.
    Dacă testul de sarcină este pozitiv, fă-ți programare la medicul ginecolog cât mai repede, pentru că este sănătos pentru tine să începi deja să te comporți ca o femeie gravidă și neapărat să respecți indicațiile stilului de viață specific femeii însărcinate, la care un aspect important e să ții cont ce alimente sunt interzise în sarcină.
    Testele de sarcină dau cele mai bune rezultate aproximativ la câteva zile după  la care așteptai ciclul, deci la peste 14 zile de la data conceperii sarcinii. Daca testul este negativ, mai așteaptă câteva zile și repetă-l, ca să fii sigură de rezultatul corect.
     Citiți despre primele simptome de sarcină și pe blogul SfatulPărinților.ro.

sarcina





SfatFarma logo 4/17/2016

Sunteți dependent de stres și stimulente? Vă provoc să renunțați la dependențe!


stres
    Echilibrul chimic al organismului se modifică fundamental de fiecare datp un om reacționează la stres. Stresul începe din creier. Percepem o situație ca fiind una care necesită atenția noastră imediată - un copil mic care se apropie prea mult de stradă, o reacție ostilă din partea cuiva, un urs uriaș care aleargă spre noi - iar glandele suprarenale - situate, după cum le spune și numele, deasupra rinichilor - sunt stimulate de semnale pentru a le provoca să secrete adrenalină. Drept rezultat al adrenalinei apărute în sânge, în doar câteva secunde, inima începe să bată mult mai puternic, ritmul respirației se intensifică, în sânge se eliberează rezerve de glucoză, mușchii se contractă, ochii se dilată și sângele se îngroașă. Astfel suntem pregătiți pentru situația de tipul "luptă sau fugi" (fight or flight).

lupta sau fugi

    Această reacție ne e utilă în câteva situații limită, dar în era modernă în care trăim, corpul poate fi ușor indus în eroare că are de-a face cu o situație critică. Așa se face ca, valul de adrenalină eliberat din cauza unui blocaj în trafic în drum spre serviciu este suficient pentru a ne face să alergăm un kilometru. Atât de mare este cantitatea de glucoză eliberată, în sepcial prin descompunerea glicogenului înmagazinat în ficat și în mușchi,
    Pentru a duce combustibil la celulele organismului, pancreasul eliberează doi hormoni: insulină și glucagon. Insulina contribuie la transportul combustibilului din sânge la celule, iar glucagonul intervine în creșterea nivelului de zahăr din sânge, dacă acesta scade prea mult. O altă substanță, produsă de ficat, factorul de toleranță la glucoză, potențează efectul insulinei. Toate acestea apar ca rezultat al unui gând stresat. Imaginați-vă cum ar fi ca glandele dumneavoastră suprarenale și putuitare, pancreasul și ficatul să secrete în permanență hormoni pentru a controla nivelul de zahăr din sânge. Ca o mașină condusă prea mult timp la o viteză prea mare, organismul începe să se uzeze prea repede.
    În loc să ne folosim de hormonii de stres drept soluție alternativă, un plus de energie pe care să-l folosim doar în situații de urgență, mulți dintre noi trăiesc în permanență sub efectul adrenalinei, trecând de la un stres la altul, supraviețuind cu ceai, cafea, țigări, alcool sau zahăr procesat. După o vreme, doar adrenalina ne mai ține în viață. Dacă renunțați la stimulente sau luați o pauză de la administrarea acestora, cădeți într-o prăpastie, devenind deprimat și extenuat. Asta înseamnă că ați devenit dependent de stres și de stimulare.

stimulente

     Nu aveți nevoie de stimulente!

    Stimulentele reprezintă cel mai mare dușman al energiei (deși o foarte mare parte din populație crede contrariul). Într-adevăr, ele pot produce energie pe termen scurt, efectul lor pe termen lung este întotdeauna negativ. Imaginați-vă o zi fără cafea, ceai, zahăr procesat, ciocolată, energizante, țigări sau alcool. Dacă simplul gând vă este de neconceput, suferiți de o dependență de stimulente. Merită să aflați ce conține fiecare dintre aceste stimulente și care este efectul lor asupra sănătății dumneavoastra:

alcool
  • Alcoolul - este obținut prin fermentarea glucidelor. Pe termen scurt, alcoolul inhibă elibearea de glucoză din rezerva aflată în ficat, ceea ce se manifestă printr-un nivel scăzut al glicemiei și  o poftă de mâncare mai mare.
ciocolata
  • Ciocolata - conține cacao drept ingredient "activ" principal. Aceasta furnizează cantități considerabile dintr-un stimulent numit teobromină, al cărui efect este similar cu cel al cofeinei, deși nu la fel de puternic.
tigari
  • Țigările - conțin nicotină, precum și încă șaisprezece substanțe despre care se știe că sunt cancerigene. Nicotina este principalul stimulent activ și are un efect considerabil chiar și în doze mici. În cantități mari, nicotina are efect sedativ. Creează o dependeță mai puternică decât heroina.
cafea
  • Cafeaua - conține teobromină, teofilină și cofeină, care sunt toate stimulente. Cofeina este principalul stimulent, dar cafeaua decofeinizată le conține oricum pe celelalte două. Teofilina intervine în succesiunea normală a perioadei de somn, creând insomnii. Consumul excesiv de cafea este asociat unui risc crescut de cancer de pancreas.
sucuri
  • Băuturile cu extract de cola - pot conține un sfert din cantitatea de cofeină dintr-o cană de cafea. De regulă, conțin și zahăr și coloranți care pot avea și ei efecte de stimulare.
energizante
  • Energizantele - conțin cantități mari de cofeină și taurină. Taurina este un aminoacid produs de organismul animal şi uman, care se găseşte în bilă, în ţesutul pulmonar şi în muşchi. Acestea în cantități mari pot afecta într-un mod negativ ritmul cardiac şi mai mult, pot duce la creşterea presiunii sângelui.
ceai
  • Ceaiul - conține cofeină, teobromină, teofilină și tanin. Este stimulent și diuretic, având efecte similare cu cele ale cafelei, deși mai slabe. O cană de ceai tare poate conține atâta cofeină cât o cană de cafea slabă. Taninul interferează cu absorbția mineralelor. Consumatorii înrăiți de ceai pot prezenta risc mai mare de a suferi de ulcer la stomac.
alte surse de stimulente
  • Alte surse de stimulente - medicamentele pentru dureri de cap, tabletele de slăbit, înghețata, bomboanele pentru respirație proaspătă, ice tea-ul sau calmantele pot conține cofeină sau alte stimulente.
    Pentru a vă evalua relația reală cu stimulentele, vă va fi foarte util să conștientizați în ce ce cantitate le consumați cu adevărat. 
    În continuare vă propun să complectați două teste - primul al nivelului de stres, iar al doilea al stimulentelor:

testul stresului

    Testul nivelului de stres:
  • Actualul nivel de energie este mai scăzut decât era în trecut?
  • Vă simțiți vinovat când vă relaxați?
  • Vă chinuiește în permnență nevoia de a realiza ceva?
  • Aveți idei neclare în privința scopurilor dumneavoastră în viață?
  • Sunteți deosebit de competitiv?
  • Munciți mai mult decât majoritatea oamenilor?
  • Vă înfuriați ușor?
  • Vi se întâmplă frecvent să faceți 2-3 lucruri deodată?
  • Deveniți nerăbdător dacă unii oameni sau anumite lucruri vă rețin?
  • Aveți dificultăți în a dormi?
    Dacă ați răspuns "da" la cel puțin 5 întrebări, vă aflați în categoria celor cu un nivel al stresului cotidian foarte pronunțat! Trebuie să faceți o schimbare!

testul stimulentelor

    Testul stimulentelor:
  • Câte căni de cafea sau de ceai beți zilnic?
  • Câte batoane de ciocolată mâncați zilnic?
  • Câte băuturi energizante consumați zilnic?
  • Câte pahare de suc cu conținut de cofeină consumați zilnic?
  • Câte linguri de zahăr procesat adăugați zilnic la mâncare sau băutură?
  • Câte prăjituri sau fursecuri mâncați zilnic?
  • Câte pahare de alcool beți zilnic?
  • Câte țigări fumați zilnic?
    Dacă însumați numerele, iar rezultatul e mai mare de 7, este probabil să fiți dependent de stimulente. Trebuie să faceți o schimbare!

    Câteva metode de reducere a stresului - vă provoc să renunțați la dependențe!
  • Meditați - voi scrie un articol în viitor despre beneficiile meditației
  • Faceți sport
  • Dormiți mai mult
  • Faceți băi relaxante
  • Faceți-vă din dezvoltarea personală un obiectiv
  • Adoptați un regim alimentar echilibrat, mâncați regulat
  • Ieșiți în aer liber
  • Nu vă suprasolicitați
  • Distrați-vă
  • Stabiliți-vă scopuri, obiective și priorități
  • Simplificați-vă viața 
  • Faceți un singur lucru o dată
  • Renunțați la job dacă este unul prea stresant, căutați unul care se potrivește mai bine ritmului dumneavoastră de viață
  • Ascultați muzică clasică
  • Faceți exerciții de respirație
  • Masați-vă urechile sau palmele
  • Fiți punctual
  • Dacă nu ajută nimic de mai sus, apelați la sfatul unui specialist!
no stress