Ca și o continuare pentru postarea mea precedentă legată de "sănătatea perfectă", aș dori să discut despre sistemul nostru imunitar - cea mai eficientă armă pentru a obține și a păstra mult râvnita "sănătate perfectă".
Sistemul imunitar este diferit de alte sisteme din organism prin faptul că nu este o singură structură fizică, ci un ansamblu de interacţiuni complexe care implică diferite organe, structuri şi substanţe, printre care globulele albe, măduva spinării, vasele limfatice şi organele, celulele specializate din anumite ţesuturi ale organismului şi substanţe specializate numite factori de ser, care sunt prezente în sânge.
Ideal, toate aceste componente conlucrează pentru a proteja organismul împotriva bolilor şi a infecţiilor.
Conceptul că bolile sunt cauzate de microbi, demonstrat de către Louis Pasteur în secolul al XIX-lea, a inspirat convingerea că bolile pot fi combătute, iar sănătatea poate fi refăcută prin distrugerea agentului patogen. Astfel, am intrat într-o epocă a "medicamentelor pentru orice microb". Deși această abordare a produs câteva rezultate pozitive, conceptul "medicinii combative" nu reușește să ofere inovații extrem de necesare pentru majoritatea problemelor de sănătate cu care ne confruntăm în prezent. Alternativa este să vă stimulați sistemul imunitar.
Gândiți-vă la sistemul imunitar ca la propria echipă de medici, cu diferite talente în arta vindecării, întotdeauna la dispoziția dumneavoastră și întotdeauna gata să ia măsuri preventive care să evite orice boală, astfel salvându-vă viața zilnic. Indiferent dacă încercați să tratați sau doar să preveniți o afecțiune, sistemul dumneavoastră imunitar reprezintă principala linie de apărare. Merită să aveți grijă de el, pentru ca acesta să vă poată deservi cu conștiiciozitate, permitându-vă să duceți o viață fericită și sănătoasă. Din nefericire, stilul de viață modern tinde să realizeze exact opusul - agresează sistemul imunitar, în loc să îl întărească.
Dușmanii sistemului imunitar:
- Fumul de țigară
- Poluarea
- Pesticidele
- Radiațiile
- Substanțele chimice cancerigene (pentru mai multe detalii citiți postarea de pe blog despre cancer)
- Medicamentele și drogurile
- Aditivii alimentari (pentru mai multe detalii citiți postarea de pe blog despre aditivii alimentari)
- Stresul
- Alimentație incorectă (sare, grăsimi sau zahăr procesat în exces)
- Obezitatea sau subnutriția
- Dezechilibru al mineralelor din organism
- Activitate fizică insuficientă
- Anomalii genetice
- Infecții
- Accidente
- Atitudine negativă față de viață
- Nefericirea
Verificați-vă puterea sistemului imunitar:
Parcurgeți chestionarul următor pentru a afla dacă sistemul dumneavoastră imunitar are nevoie să fie stimulat:
- Răciți de mai mult de trei ori pe an?
- De regulă, contractați în fiecare an gastrită virală?
- Aveți dificultăți în a învinge o infecție?
- Aveți tendința de a vă îmbolnăvi de afte sau de cistită?
- Faceți cel puțin o cură de antibiotice anual?
- Aveți vreun caz de cancer în istoricul medical al familiei?
- Ați efectuat vreodată biopsie pentru vreo excrescentă sau nodul?
- Suferiți de o sensibilitate a glandelor de la gât, de la axilă sau din zona inghinală?
- Suferiți de probleme legate de alergii?
- Reacționați la muscăturile de insecte cu roșeață și inflamare excesivă?
- Suferiți de boli inflamatorii precum eczemă, ast sau artrită?
- Suferiți de rinită alergică?
- Aveți adesea nasul înfundat sau vă curge?
- Aveți vreo boală autoimună precum artrita reumatoidă sau lupusul?
Rezultate:
- dacă ați răspuns "da" la mai mult de 7 întrebări, trebuie să vă îmbunătățiți sistemul imunitar, încercați să evitați cu orice preț factorii listați mai sus, în secțiunea "Dușmanii sistemului imunitar".
- dacă aveți între 4 și 7 răspunsuri de "da", începeți să prezentați semne ale unei imunități slăbite și trebuie să luați măsuri, citiți și meditați la lista din secțiunea de mai sus "Dușmanii sistemului imunitar".
- dacă ați răspuns "da" la mai puțin de 4 întrebări, e puțin probabil să aveți probleme cu sistemul imunitar, dar vă recomand să fiți vigilenți în continuare pentru a vă păstra sistemul imunitar puternic.
Recomandări pentru întărirea sistemului imunitar
- Alimentaţia corectă este bariera de temut a microorganismelor, prin urmare încercaţi să includeţi în dietă necesarul de nutrienţi, care constă în consumul de fructe şi legume proaspete. Mai multe detalii legate de dietă, citiți în postarea de pe blogul meu despre întărirea sistemului imunitar.
- Dormiţi suficient şi pe cât de mult posibil evitaţi stresul.
- Faceţi mişcare moderată şi regulat. Exerciţiile reduc stresul şi îmbunătăţesc starea de spirit, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului imunitar. În plus, producţia de limfocite este stimulată de mişcare.
- Evitaţi fumatul şi consumul de băuturi alcoolice în exces
- Nu luaţi antibiotice decât dacă vă sunt prescrise de medic şi respectaţi întocmai modul de administrare.
- Dacă suferiți de vreo alergie, vă recomand să citiți articolul de pe blog-ul meu despre alergii.
V-a plăcut articolul? Nu uitați să vă abonați la noutăți!
0 comentarii până acum
Trimiteți un comentariu