SfatFarma logo duminică, octombrie 28, 2018

Germeni de vitalitate cu fructe, la micul dejun! ~ SfatFarma - Farmacistul tău online

Germeni de vitalitate cu fructe, la micul dejun!



germeni la micul dejun

 Multe persoane mă întreabă cum să mănânce raw sau majoritar raw când au foarte puțin timp la dispoziție și la fel de puțin chef să se apuce de rețete elaborate. Știu că poate părea complicat. Un motiv ar fi că pe blog-urile sau site-urile specializate în bucătăria raw sunt arătate întâi rețetele mai cochete. Adevărul este că, zi de zi, eu mănânc extrem de simplu, mult mai simplu decât o făceam înainte de tranziția la dieta predominant crudă. Am mereu în casă câteva sortimente din fiecare grupă de alimente pe care le consum în permanență și le combin după cum mă simț inspirată. Nu fac nicio zi rabat de la  smoothie verde și salată și țin mereu în congelator fructe gata curățate și tăiate pentru momentele când mă grăbesc.

 O să vă dau acum un exemplu de mic dejun dulce, deși pentru mine e mai degrabă gustarea tipică de după masă. Asta, pentru că dimineața prefer, în ultima vreme, combinații precum avocado cu puțin muștar, măsline, roșii, castraveți, ceapă, salată verde etc.

 Să purcedem!

 Ingrediente: 
- 2-4 linguri de fulgi de germeni de secară (se găsește la magazinele naturiste);
- zmeură și mure congelate;
- câteva nuci de caju;
- o linguriță de semințe de floarea soarelui;
- o linguriță de semințe de cânepă;
- o linguriță de semințe de in râșnite;
- fulgi de cocos;
- o linguriță de miere de albine sau sirop de arțar (opțional).

 Preparare: 
 Fulgii de germeni de secară se pun la înmuiat în apa călduță pentru 10 minute (dacă-i vreți crocanți, puteți sări etapa asta) apoi se adaugă restul ingredientelor.
 Cât vă mai învârtiți prin casă, fructele se vor dezgheța puțin, amestecați apoi totul în bol (folosiți și zeama de la fructe pentru că va da un gust foarte bun) și gata micul dejun sau gustarea.
 Nu vă limitați la fructele sugerate în această postare. Bucurați-vă de tot ce găsiți organic, proaspăt, colorat!

 Poftă bună!

V-a plăcut articolul? Nu uitați să vă abonați la noutăți!




0 comentarii până acum

Trimiteți un comentariu

smiley
:)
smiley
:(
smiley
:))
smiley
:((
smiley
=))
smiley
=D>
smiley
:D
smiley
:P
smiley
:-O
smiley
:-?
smiley
:-SS
smiley
:-f
smiley
d(
smiley
:-*
smiley
b-(
smiley
h-(
smiley
g-)
smiley
5-p
smiley
y-)
smiley
c-)
smiley
s-)
smiley
d-)
smiley
w-)
smiley
:-h
smiley
:X
Arată emoticoanele smiley