Sănătatea nu înseamnă doar absența bolilor, ci și abundența de vitalitate. Cred ca pentru fiecare din noi există o experiență a unei stări de bunăstare. Ea este caracterizată printr-un nivel constant, clar și ridicat de energie, prin echilibrul emoțional, acuitatea minții, dorința de a ne îmbunătăți constant condiția fizică.
Bunăstarea se atinge prin conștientizarea directă a lucrurilor care se potrivesc cel mai bine pentru organismul nostru, atât pe plan nutrițional cât și emoțional și afectiv. Trebuie să tindem spre găsirea factorilor care ne întăresc constant sănătatea. Prin sănătate se înțelege rezistența la bolile infecțioase, rezistența la principalii factori de mortalitate, precum și la bolile de inimă sau cancere, prin urmare, ea presupune încetinirea procesului de îmbătrânire și șansa la o viață lungă și sănătoasă.
La cel mai profund nivel al său, sănătatea nu presupune doar lipsa durerilor, ci și bucuria de a trăi, aprecierea reală a încântării de a avea un corp sănătos care să ne ajute să ne bucurăm de numeroasele plăceri ale vieții, menținându-ne într-un permanent proces de învățare a lucrurilor noi.
Din păcate, medicina convențională intră în scenă doar atunci când ajungeți în stadiul să dezvoltați boli - când deja aveți bateria la un nivel critic. Din momentul în care apar bolile, sarcina medicilor e să vă pună din nou pe picioare - în stare de funcționare, dar nu neapărat perfect sănătoși. Din păcate, majoritatea oamenilor își trăiesc viața fiind bolnavi pe picioare - nu sunt imobilizați la pat, dar nici nu au prea multă energie.
Scopul dumneavoastră în viață trebuie să fie să vă situați în categoria oamenilor cu o sănătate perfectă - plini de energie fizică și mentală.
Ce putem face pentru a atinge sănătatea perfectă?
Există o vorbă a călugărilor budiști: "Sănătatea nu este totul. Dar, fără sănătate, totul nu înseamnă nimic".
Este adevărat faptul că suntem ceea ce mâncăm, dar de fapt, suntem mai mult decât atât. Suntem ființe fizice, chimice și fiziologice și trăim într-un anumit mediu. Un dezechilibru în oricare dintre aceste domenii ne poate epuiza sănătatea. Cele patru aspecte de bază ale sănătății perfecte sunt:
- Nutriția optimă - trebuie să căutăm hrana noastră fiziologică, cea pentru care am fost creați sau pentru care am evoluat, care tinde să atingă echilibrul perfect al organismului din punct de vedere chimic
- Condiția fizică, ce tinde să atingă echilibrul la nivel fizic
- Atitudinea potrivită, care tinde să atingă echilibrul la nivel mental și emoțional
- Un mediu sănătos, care urmărește să ne creeze condiții de trai perfecte.
- Aerul curat
- Apa pură și curată
- Somnul suficient
- Odihnă și relaxare
- Stabilitate emoțională
- Lumina naturală, venită direct de la soare
- Temperatura confortabilă
- Pacea și armonia interioară și exterioară
- Atingerea umană
- Meditația
- Prieteniile
- Viața de societate
- Iubirea și aprecierea
- Joaca și recreația
- Amuzamentul și distracția
- Umorul
- Securitatea vieții
- Inspirația, motivarea, rolul în viață
- Creativitatea
- Autocontrolul
- Stăpânirea de sine
- Exprimarea instinctelor reproductive
- Satisfacerea simțului estetic
- Încrederea în sine
- Imaginea de sine pozitivă
- Zâmbetele
- Curățenia internă și externă
- Muzica și celelalte arte
- Iubirea naturii
Acordați-vă o notă de la 1 la 10 pentru fiecare din domeniile de mai sus, apoi puneți-vă întrebarea:
"În viață, PROSPERAȚI sau doar SUPRAVIEȚUIȚI?"
"În viață, PROSPERAȚI sau doar SUPRAVIEȚUIȚI?"
Câteva idei pentru a vă spori punctajul la aspectele de mai sus:
- Adăugați în viața dumneavoastră ce simțiți că vă face bine, înlăturați din viața dumneavoastră ce simțiți că vă face rău.
- Consumați zilnic, cât mai multe fructe și legume proaspete. Evitați stimulentele (cafeaua, energizantele, ceaiul negru). Evitați consumul de alcool și fumatul.
- Faceți mișcare fizică zilnică, sporind dificultatea pe măsură ce progresați (începeți cu orice vi se potrivește mai bine - de la plimbările ușoare prin parc, până la exercițiile complexe cu greutatea corpului (calisthenics) și progresați pe măsură ce simțiți că stăpâniți mișcarea respectivă).
- Păstrați o atitudine pozitivă, orice vi s-ar întâmpla. Știu că e mai ușor de zis decât de făcut, dar gândiți-vă că dacă priviți lucrurile cu atitudine negativistă, doar vă înrăutățiți situația și vă îmbolnăviți singur.
- Creați-vă un mediu de trai în care să vă simțiți bine, care să vă ofere confort și satisfacție.
- Încercați să respirați cât mai des posibil aer curat (de munte sau de țară).
- Consumați doar apă curată (apă de izvor sau filtrată).
- Dormiți cel puțin 8 ore pe zi (de preferat în intervalul 23:00 - 7:00, sau chiar mai devreme).
- Relaxați-vă zilnic, scăpând astfel de stresul cotidian adunat de-a lungul zilei.
- Încercați să evitați certurile și gândurile negative (invidie, ură, reavoință).
- Petreceți cât mai mult timp cu familia și cu oamenii dragi.
- Petreceți cât mai mult timp cu familia și cu oamenii dragi.
- Încercați să stați cât mai mult la lumina soarelui, lumina naturală.
- Creați o temperatură constantă, confortabilă în casă.
- Păstrați-vă calmul în orice situație.
- Încercați să meditați zilnic.
- Păstrați-vă activă viața de societate, nu vă îndepărtați de prieteni.
- Jucați-vă jocuri, distrați-vă, spuneți bancuri atunci când sunteți cu prietenii.
- Dacă vă pasionează: pictatul sau muzica, nu ezitați să le practicați.
- Încercați să vă autocunoașteți și să vă autolimitați când este nevoie.
- Aveți încredere în sine.
- Zâmbiți.
- Ieșiți cât mai des în natură - iubiți-o și respectați-o.
V-a plăcut articolul? Nu uitați să vă abonați la noutăți!
0 comentarii până acum
Trimiteți un comentariu